قطع اللحم بالبروكلى للدايت

[ing]

  • فلفل أسود , حسب الذوق
  • مرقة لحم ,0.50 كوب
  • لحم عجل بدون عظم مقطع,0.50 كيلو
  • بروكلي مقطع,3 أكواب
  • ثوم ,6 فص
  • بصل مفروم,0.50 حبة
  • صلصة الصويا , ملعقة كبيرة
  • ملح , حسب الذوق

[/ing]
[pre]

– حمّي المقلاة ثم أضيفي ملعقة واحدة من المرقة وأطبخيها مع الثوم لدقيقة واحدة فقط.

– أضيفي اللحم والفلفل أسود والملح للثوم، وقلّبي الخليط إلى أن ينضج اللحم.

– أضيفي البصل والبروكلي و المرقة وأطبخيهم إلى أن يلين البروكلي ويفضّل أن تُغطّى المقلاة في هذه المرحلة.

– ضعي قطع اللحم بالبروكلي في طبق التقديم إلى جانب القليل من الأرز الأبيض وطبق من الشوربة وتمتعي بوجبة صحية لذيذة ومفيدة.

[/pre]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.