خطوات بسيطة لفقدان الوزن

بعد انقضاء فصل الشتاء تكسب السيدات الكثير من الوزن الزائد. لذلك حان الوقت حواء حتى تتمتعي بجسم رشيق. فهناك من تعاني من السمنة في اجزاء معينة من اجسامهن مثل البطن والفخذين والأرداف. و الحل هو أن تأكلي سعرات حرارية أقل مع زيادة النشاط البدني الخاص بك.

سنقدم لك نصائح اساسية من السهل تحقيقها حتى تتمكني من انقاص الوزن بسهولة و هي:

1- خذي وقتك  الكافي لانقاص وزنك لان فقدان الوزن بسرعة عادة ما يسترد بوقت اسرع. يجب ان تخسري كيلو واحد في كل اسبوع او اقل.
2- اشربي الكثير من الماء، والشاي الأخضر وشاي الأعشاب.
3- تجنبي ركوب السيارات : يمكنك استعمال الدراجة او المشي لمسافات طويلة.
4- قومي بتغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك لتحقيق التوازن لجسمك و يجب اختيار الاطعمة التي تتكون من سعرات حرارية منخفضة.
5- تجنبي نقص الفيتامينات والمعادن مع تناول المزيد من الفواكه والخضار.

المصدر

تعليق 1
  1. refka hedhli يقول

    اعاني من وزن زائد مما اثر سلبا على صحتى

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.