تخلصي من وزنك الزائد في 3 ايام فقط

اذا كنت سيدتي حواء قد اكتسبت وزنا زائدا في فصل الشتاء عليك تطبيق هذه الحمية و ستتخلصين من ذلك في مدة 3 ايام فقط. يمكنك تطبيق هذه الحمية مع شرب الكثير من الماء.

اليوم الأول:

  • الإفطار: يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر، و حبة من الفاكهة حسب اختيارك، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
  • الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية او مطهوة على البخار ، و 150 غرام من الخضروات الطازجة او المطهوة على البخار والفواكه حسب الاختيار.
  • العشاء: 150 غرام من السمك، وشريحة من الخبز المحمص، و كوب من شاي الاعشاب.

اليوم الثاني:

  • الإفطار يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
  • الغداء: 50 غرام من الجبنة الكريمية الخالية من الدهون.
  • العشاء: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية، و 150 غرام من الخضار المطبوخة بالبخار.

اليوم الثالث:

  • الإفطاريمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم
  • الغداء: شريحة من الخبز المحمص، والمشروبات الساخنة (شاي او قهوة)، وبيضة مسلوقة والفواكه.
  • العشاء: 150 غرام من السمك، و 150 غرام من الخضروات المطهوة على البخار والفواكه.

طرق بسيطة لتحضير الطعام اثناء الريجيم

ريجيم ناتمان: تخلصي من 4 كيلو من وزنك خلال 4 ايام فقط

ماهو ريجيم كرونو التغذية؟

ريجيم الحساء لحرق الدهون

المصدر

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.