اذا كنت سيدتي حواء قد اكتسبت وزنا زائدا في فصل الشتاء عليك تطبيق هذه الحمية و ستتخلصين من ذلك في مدة 3 ايام فقط. يمكنك تطبيق هذه الحمية مع شرب الكثير من الماء.
اليوم الأول:
- الإفطار: يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر، و حبة من الفاكهة حسب اختيارك، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
- الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية او مطهوة على البخار ، و 150 غرام من الخضروات الطازجة او المطهوة على البخار والفواكه حسب الاختيار.
- العشاء: 150 غرام من السمك، وشريحة من الخبز المحمص، و كوب من شاي الاعشاب.
اليوم الثاني:
- الإفطار: يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
- الغداء: 50 غرام من الجبنة الكريمية الخالية من الدهون.
- العشاء: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية، و 150 غرام من الخضار المطبوخة بالبخار.
اليوم الثالث:
- الإفطار: يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم
- الغداء: شريحة من الخبز المحمص، والمشروبات الساخنة (شاي او قهوة)، وبيضة مسلوقة والفواكه.
- العشاء: 150 غرام من السمك، و 150 غرام من الخضروات المطهوة على البخار والفواكه.
طرق بسيطة لتحضير الطعام اثناء الريجيم
ريجيم ناتمان: تخلصي من 4 كيلو من وزنك خلال 4 ايام فقط
ماهو ريجيم كرونو التغذية؟
ريجيم الحساء لحرق الدهون