يتميز مرض السكري بارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم و إذا لاحظتي سيدتي حواء ارتفاع بسيط فإنه يمكنك تجنبه إلى حد ما. فقط تابعينا للتعرف على أهم النصائح و الطرق لتخفيض نسبة السكر في الدم.
أهم الخطوات لتجنب مرض السكري:
1- إذا كنت عزيزتي تعانين من البدانة فأهم شيء يجب القيام به هو إنقاص الوزن لأن ذلك يؤثر بطريقة مباشرة على وظائف الجسم و يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر.
2- خسارة الوزن الزائد يخفض بشكل كبير نسبة السكر في الدم لذلك لابد من ممارسة الرياضة، المشي، الركض، السباحة…. يجب أن تعلمي حواء بأن المشي السريع لمدة ساعة يوميا يمكن أن يساعد كثيرا على فقدان الوزن في وقت قياسي.
3- بطبيعة الحال من الجييد تناول غذاء صحي متوازن و متنوع و يرتكز أساسًا على الخضروات، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون.
4- عندما تذهبين إلى محل بقالة، من الجيد قراءة مكونات الأطعمة و نسبة السكر في كل المنتاجات و يفضل تلك التي لاتحتوي على السكر.