هل اتبعتِ  سيدتي حواء العديد من الحميات الغذائية لكن بدون فائدة؟ لا تبحثي كثيرا لأننا سنقدم لك أسس الحمية التي يجب أن تطبقيها حتى يكون نظامك الغذائي ناجح و فعال.

1- قومي بتسجيل كمية الطعام التي تتناولينها يوميا في فترة الفطور، الغذاء، العشاء.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-1

2- عليك أن تحددي عدد الكربوهيدرات، البروتينات، الفواكه، الخضار، منتجات الألبان ،الدهون و الحلويات التي تتناولينها كل يوم.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-2

3- خلال 3 الأسابيع الأولى عليك التوقف عن تناول كل الحلويات أو الأطعمة السكرية.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-3

3- تجنبي تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-4

4- تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و السمك و ذلك لتزويد الجسم بالطاقة و الفيتامينات الضرورية.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-5

5- توقفي عن  تناول السعرات الحرارية بكثرة و يمكنك الإستعانة بطبيب النغذية من أجل ذلك.

6- يجب أن تتناولي 3 جبات رئيسية يوميا مع وجبتين خفيفتين.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-7

7- من الجيد أن تقومي حواء بممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل و ذلك لتعديل نشاط القلب.

670px-Get-the-Most-Effective-Diet-Step-8

المصدر

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.