أغذية جيدة للقلب

هل فكرت سيدتي حواء في حل مشاكلك صحية عن طريق مراجعة نظامك الغذائي؟ إن الطبيعة الأم تقدم لنا دائمًا حلول لمشاكلنا فلماذا لا نستفيد و نستمتع بسخائها؟
في الواقع، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على تركيبات غنية ستكون قادرة على حل مشاكل القلب والشرايين المسدودة. يمكنك متابعة بقية المقال لاكتشاف الأطعمة المناسبة لصحتك.

1- البطيخ:

هذه الفاكهة منعشة و هي كذلك غنية بالليكوبين، بيتا كاروتين والأحماض الأمينية، و بالتالي ستساعدك على حماية قلبك لأنها
– تعزز نشاط القلب
– تخفض ضغط الدم
– تساعد على تمدد الأوعية الدموية
– تمنع مشاكل القلب
يمكنك أن تأكلي كلما سنحت لك الفرصة ويفضل أن يكون في وجبة الإفطار.

2- بذور الشيا:

هل تعلمين عزيزتي حواء أن هذه البذور تساعد على تنشيط الشرايين و العناية بالقلب؟ قد تجدين ذلك غريبًا ولكن بالرغم من صغر حجمها إلا أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد القلب على القيام بوظائفة بأفضل حال. يمكنك استهلاكها من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

3- القهوة:

من المعروف أن القهوة غير جيدة لصحتك لكن وفقا لبعض الدراسات فقد تبين أنها تحافظ على نشاط القلب حيث تساعد على تقليل من 10 إلى 20٪  من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. و تساعد الجسم على التخلص من الجزيئات الكيميائية التي ينتجها الجسم  والتي تعرض القلب إلى الخطر. لكن لا يجب أن تشربي أكثر من 3 أو 4 أكواب صغيرة من القهوة يوميًا.

المصدر