أفكار بسيطة لتجهيز وجبة الإفطار في وقت وجيز

لماذا تعتبر وجبة الإفطار في غاية الأهمية؟ حسنًا، لأننا نقوم بكسر الصيام الذي امتد من الليل إلى ساعة الاستيقاظ. وينصح خبراء التغذية بأنه يجب تناول هذه الوجبة في غضون ساعتين من وقت الإستيقاظ لاستئناف عميلة التمثيل الغذائي ولمد الجسم بالطاقة لذلك لايجب تخطيها. إليك عزيزتي هذه الأفكار البسيطة لتجهيز وجبة فطور بسيطة وصحية.

الفكرة الأولى:

1

أسياخ مليئة بالحيوية والنشاط وسهلة التحضير حيث يمكنك تقطيع شرائح من الفواكه مثل الموز، الأناناس، الكيوي، الفراولة، التفاح، العنب… ولتنكيه هذه التشكيلة قبل وضعها في الأسياخ يمكنك مزج القليل من الزنجبيل المبشور مع عصير الليمون وشراب القيقب.

الفكرة الثانية:

Banana-And-Walnut-Bread

لتجهيز خبز الموز و الجوز تحتاجين إلى:

  • كوب من الجوز
  • 3 حبات من الموز المفروم
  • ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.

في الخلاط قومي بمزج جميع المكونات ثم أضيفي القليل من الزبيب و الطحين و بيضتين حتى يتماسك الخليط. ضعي هذه الوصفة في الفرن وأتمنى أن تشاركيننا برأيك بعد تجربتها.

الفكرة الثالثة:

Easy-Raw-Food-Breakfast-Ideas

يساعد الشوفان على محاربة الكولستيرول ويعزز مناعة الجسم، لذلك يمكنك إضافة نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الحليب مع القليل من الجوز و الفراولة وملعقة من العسل أو حبيبات من الشوكولاته.

4 تعليقات
  1. يعيده يقول

    جميل جدا

  2. علا احمد يقول

    راءع

  3. منووووولة يقول

    روؤوعة

    1. غير معروف يقول

      Maniphique

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.