أصبحت الرشاقة في يومنا الحالي عنوان جمال الجسم وتناسقه لذلك تحاول السيدات التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة من خلال تطبيق بعض أنواع الرجيم للحصول على الوزن المطلوب. سنقدم لك في هذا المقال الرجيم الألماني وطريقة تطبيقه بشكل صحي، تابعي لتعرفي المزيد.
طريقة تطبيق الرجيم الألماني
يقوم هذا الرجيم على تناول أنواع موحدة من الأطعمة خلال الوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم وأسبوع واحد.
- الفطور: يمكنك تناول عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة من دون سكر. يكون هذا الفطور هو نفسه طيلة الأسبوع.
- الغداء: تناولي طبق من السلطة من الخضار المشكلة + فخذين من الدجاج المشوي. يكون هذا الغداء نفسه طيلة الأسبوع.
- العشاء: تناولي كوبين من الحساء غير الدسم مثل شوربة الخضار. اعتمدي هذا العشاء فترة أسبوع الرجيم.
ملاحظات حول الرجيم الألماني للحصول على نتائج جيدة
- احرصي على شرب ما يقارب الليترين من الماء يوميا إلى جانب هذه الوجبات التي تتناولينها بشكل ثابت طيلة فترة أسبوع.
- احرصي على الحصول على نوم كاف لجسمك بمعدل 8 ساعات في اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية اليومية خاصة تمارين المعدة، الضغط وشد المعدة، كما أن الرجيم الألماني يرتكز أساسا على رياضة المشي اليومية لمدة ساعة على الأقل.
- نذكرك سيدتي إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية أن تستشيري أخصائية تغذية لكي تحدد لك الرجيم المناسب حسب حالتك.