تسعى الكثير من السيدات إلى التخلص من بعض الوزن الزائد من خلال اتباع حمية غذائية صحية، ومع ذلك نلاحظ تكدس الدهون في منطقة البطن وعدم التخلص منها بسهولة. سنقدم في مقال اليوم طريقة بسيطة لتنحيف البطن وذلك من خلال تحضير شراب سموثي الكاكاو اللذيذ.
المكونات
- ملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو
- 5 إلى 7 حبات من ثمار الخوخ
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان المسحوقة
- كوب وربع من الحليب المتخمر (الكفير)
- نصف كوب من الماء
طريقة التحضير
-قومي في المساء بنقع حبات الخوخ في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
-في وعاء منفصل امزجي بودرة الكاكاو، الحليب المتخمر وبذور الكتان وقطع الخوخ.
-ضعي كل هذه المكونات في الخلاط الكهربائي واضربيها جيدا حتى تحصلي على سموثي متجانس.
-ضعيه في الثلاجة حتى الصباح التالي وتناوليه كبديل لوجبة الفطور.
فوائد السموثي للتخسيس
–بوردة الكاكاو: تعزز عملية الأيض في الجسم، تزيد من إنتاج السيروتونين في الدماغ وهي المادة التي تنظم وتحسن المزاج وبالتالي تحد من الرغبة في تناول الطعام.
-الحليب المتخمر: يتضمن نسبة عالية من البروبيوتيك التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتسرع عمليّة الأيض، أما بالبروتين فيمنحك الشعور بالشبع لفترات أطول.
-بذور الكتان: غنية بالألياف التي تساعد على التحكم بالشهية والتحد ن تكدس الدهون في منطقة البطن.
-الخوخ: غني بالألياف ويعزز عملية الهضم.