تخلصي من الوزن الزائد في شهر الصيام بهذا الريجيم

إذا كنت سيدتي تعانين من بعض الكيلوغرامات الإضافية وترغبين في التخلص منها، نخبرك أنها فرصة مناسبة لك بما أننا في شهر الصيام، حيث يسهل الابتعاد عن الأكل دون مشاكل. وفي هذا الإطار، سنقدم لك ريجيم صحي ومتوازن لتحصلي على جسم رشيق وجذاب.

ريجيم شهر رمضان

  • وجبة الإفطار

كوب عصير جزر بالزنجبيل + ½ ملعقة زيت جوز هند أو تمرة واحدة

  • بعد صلاة المغرب

طبق متوسط من شوربة الخضار أو شوربة اللحم أو شوربة المشروم أو شوربة البروكولي والجزر. (اختاري صنف واحد فقط)

مع  4 قطع شيش طاووك + ثمرة بطاطس مسلوقة + طبق صغير سلاطة خضراء أو

شريحة ستيك مشوية + وردات البروكولي + قطعة واحدة من السمبوسك أو

طبق صغير من المأكولات البحرية + 3 ملاعق أرز بني + طبق سلطة خضراء.

  •  وجبة خفيفة

طبق صغير من حلوى قمر الدين بدون سكر مرتين في الأسبوع وثمرة من الفاكهة لباقي أيام الأسبوع.

  • وجبة السحور

كوب زبادي +3 ملاعق فول +¼ رغيف سن

أو بيضة مسلوقة + شريحتين من النستو اللايت

أو علبة زبادي مع ثمرتين فاكهة.

تعليق 1
  1. مروى داودي يقول

    النصائح التي تقدمها حقا اسفدت منها و انا ارجو منكم ان تقدم عن وجبات جزائرية لرجوم و اشكركم

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.