إذا كنت ترغبين في تطبيق نظام غذائي للتخسيس والحصول على نتائج فعالة وناجحة، نخبرك أن هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على ذلك في حال تم تطبيقها بشكل منتظم ومتواصل. تابعي هذا المقال واكتشفي ماهي؟
- الوجبات الخفيفة
على الرغم من أنها وجبات صغيرة لكنها ذات قيمة هامة، حيث تساعد على تعزيز الشبع ومكافحة الجوع، شرط أن تكون من الفاكهة أو الخضروات التي تعتبر مصدر جيد للألياف.
- تناول الإفطار بشكل يومي
تساعد وجبة الإفطار في الحفاظ على توازن الجسم، من خلال تزويده بالعناصر الغذائية التي تضمن له القيام بكل الأنشطة اليومية بشكل صحي وسليم. احرصي على تناول اللبن، البيض، الجبن، الزبادي وهي مصادر هامة للبروتين، بالإضافة إلى النشويات الموجودة في الخبز الكامل والشوفان.
- تخفيف تناول الحلويات
من المعروف أن الحلويات تتضمن نسبة مرتفعة من السكريات والدهون التي تتحول لدهون وشحوم. لذلك ننصحك سيدتي بالتخفيف من تناولها وليس قطعها نهائيا، كما يمكن تناول الفواكه لأنها تحتوي على السكر الطبيعي.
- تناول اللحوم البيضاء عوضا عن الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء مصدر كبير للدهون التي تزيد من وزن الجسم، لذلك ينصح بتجنبها عند الرغبة في تخسيس الوزن، ويمكن استبدالها بالدجاج والأسماك التي تتضمن مركبات صحية للجسم وعلى رأسها الأوميغا3.