بالحديث عن الفشار قد تعتقد الكثيرات أنه لا يجب تناوله لمن يعانين من الوزن الزائد لأنه يزيد من نسبة الدهون في الجسم، وهو أمر خاطئ فالفشار مكون طبيعي لذيذ يتضمن عدد قليل من السعرات الحرارية. وفي هذا السياق سنقدم لك في مقال اليوم طريقة اعتماد الفشار بشكل يومي للتخفيف من الوزن الزائد.
يمتاز الفشار بتركيبة صحية، فهو قليل السعرات الحرارية، يتضمن نسبة عالية من الألياف التي تمنحك الشعور المطول بالشبع. هذا إلى جانب الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
طريقة تطبيق ريجيم الفشار بالخطوات:
- وجبة الفطور: طبق من الحليب والشوفان والموز
- وجبة خفيفة: كوب صغير من الفشار
- وجبة الغذاء: طبق من الطعام على أن يكون صغير+ طبق سلطة خضراء عند الغداء+ كوبين من الفشار.
- وجبة العشاء: حضري كوب من اللبن + قطع صغيرة من الفواكه الموسمية + كوب واحد من الفشار.
- ملاحظة: عند تحضير الفشار تجنبي إضافة الزيت والملح حتى لا ترفعي من نسبة الدهون والسعرات الحرارية.