تعتبر الكرش من أبرز المشاكل الجمالية التي تدفع السيدات لتطبيق حمية غذائية قصد التخلص منها والحصول على جسم رشيق ومتناسق، لذلك سنقدم في مقال اليوم كيفية تطبيق ريجيم خاص بتنحيف الكرش فتابعينا.
نظام غذائي لتخسيس البطن:
- الفطور: يعزز البروتين الشعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة لاحقا، لذلك ننصحك بتناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو الممزوج مع التوت والموز مع تناول نوعين من الفواكه.
- الغداء: جربي علبة من التونة الخالية من الزيت أو السمك أو الجبنة البيضاء مع حفنة من المكسرات أو الفواكه، يمكنك أيضا تناول طبق مشكل من السلطة أو الحساء.
- العشاء: وجبة هامة بقدر أهمية الوجبات المذكورة، تناولي أحد هذه الأطباق المحددة مثل صدر الدجاج منزوع الدهن مع البروكولي أو قطعة من اللحم المشوي مع الخضروات المسلوقة أو المعدة بالبخار.
- ممارسة الرياضة: من الضروري تعزيز هذا الريجيم ببعض الأنشطة الرياضية، جربي التمارين الهوائية التي تعد من أبرز التمارين التي تساعد على تنحيف الكرش على أن تمارسيها لمدة تتراوح بين 30 أو 40 دقيقة بشكل يومي أو قومي بالمشي لمدة 30 دقيقة.