إذا كنت ترغبين سيدتي في التخلص من بعض الوزن الزائد والحصول على إطلالة جسم رشيق ومتناسق، فذلك يعني أنه عليك اتباع حمية غذائية قد تمنحك النتائج المطلوبة وقد تفشل أحيانا. يمكنك سيدتي التخلص من الوزن الزائد بشكل ناجح ومضمون من خلال اتباع ريجيم بدون النشويات، فتابعي لتكتشفي المزيد من الأسرار عن الريجيم الناجح.

النشويات هي عبارة عن كربوهيدرات معقدة تتضمن الجليكوز وعند هضمه في الجسم يتحول لطاقة، لكن تتم عملية الهضم بشكل بطيء مما يجعلها تتراكم في الجسم وتصبح دهون.

تتوفر النشويات في الحبوب، الخبز، المعكرونة، البطاطس البيضاء والأرز لذلك يمكنك سيدتي التخفيف من تناول هذه الأطعمة (وليس الامتناع عن تناولها) في مقابل زيادة الألياف والعناصر الغذائية الأخرى.

كيف أتبع نظام غذائي دون نشويات؟

  • احرصي على تناول البروتين في الوجبات الرئيسية وبشكل معتدل.
  • قومي سيدتي تقليص عدد الوجبات التي تتضمن النشويات إلى وجبتين فقط في اليوم، جربي تناول رغيف من الخبز متوسط الحجم أو ¾ كوب من الأرز أو ¾ كوب من الباستا على الغذاء فيما يمكن التخلي عن هذه الأطعمة في العشاء.
  • تجنبي تناول العنب، الفواكه المجففة والبطيخ مع تناول أصناف أخرى من الثمار ويفضل أن تكون من الحمضيات.
  • تجنبي الحلويات والسكر المصنع

استمري على هذه الطريقة الصحية مع ممارسة المشي بشكل دائم لمدة 30 دقيقة في اليوم وستحصلين على نتائج جيدة.

اكتب تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.