ترغب الكثير من السيدات في التخلص من الوزن دون اتباع ريجيم صارم يجعلهن يشعرن بالحرمان ولا يركزن على الهدف الايجابي منه، لذلك سنقدم في مقال اليوم سر تخسيس الوزن من خلال التحكم في وجبة العشاء فقط فتابعينا.
يعد هذا النمط الغذائي أحد أنواع الريجيم الحديث الذي يعتمد على خسارة الوزن الزائد من خلال تجنب تناول الكربوهيدرات في وجبة العشاء أين تقل قدرة الجسم على هضم الطعام.
اقتراحات وجبة عشاء قليلة أو خالية من الكربوهيدرات:
- ملعقتين كبيرتين من اللبنة الخالية من الدسم+ ¼ رغيف من الخبز المرقوق + 5 حبات من الزيتون أو ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- 3 شرائح من الجبن الأبيض قليل الدسم + رغيف صغير من الخبز الأسمر العربي + 5 حبات من الزيتون.
- شريحتان من الحبش+ قطعة من الخبز الإفرنجي+ ملعقة صغيرة من المايونيز اللايت.
- بيضة مقلية في ملعقة صغيرة من الزيت+ رغيف صغير من الخبز العربي الأسمر.
- مكعبان من جبن الكريما لايت +5 حبات من الزيتون.
- نصف الكوب من البقوليات (الفول أو الحمص أو العدس) +رغيف صغير من الخبز العربي الأسمر+ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
لا تترددي سيدتي في تناول الخضراوات حسب الرغبة مع الاقتراحات المذكورة.