تصفح الوسم

الأصوات المزعجة

نصائح لنوم هادئ ومريح

الأرق من المشكلات المزعجة التي تصيب النساء غالبًا نتيجة لتراكم الضغوط وكثرة القلق، إليك هذه النصائح لنوم هادئ ومريح: 1-   إنشاء جدول منتظم، قبل النوم بساعة لا تقومي بأعمال تحفز نشاطك، أخفضي الإضاءة، ولا تجبري نفسك على النوم ، بل استرخي في…