تصفح الوسم

التمارين الرياضية

التمارين الرياضية الشاقة تخفض الشهية وممارستها تدريجيا أفضل

كشفت دراسات جديدة أن الرياضات الشاقة لها علاقة بالتخفيف من رغبة الإنسان فى تناول الطعام بشكل أكبر مقارنة بممارسة التدريبات الخفيفة. وتوصل الباحثون فى جامعة "ويسترن" الأسترالية إلى هذه النتيجة، وذلك بعد مراقبة مجموعة من الرجال الذين يعانون…

أهمية طول مدة التمارين الرياضية

أوصت دراسة طبية بأن طول مدة ممارسة التمارين الرياضة هو ما يفيد الجسم واللياقة البدنية وليس قوتها وعنفها. فقد كشفت الدراسة التى أجريت بجامعة "كوينز" الكندية أن البالغين الذين يمارسون الرياضة لمدة 150 دقيقة لبضعة أيام فى الأسبوع يتمتعون…

احذري الكالسيوم بعد ممارسة التمارين الرياضية

حذر باحثون طبيون بجامعة "كولورادو" الأمريكية من تناول الكالسيوم بعد ممارسة الرياضة. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى أجريت على أكثر من 52 رجلا تتراوح أعمارهم ما بين "18 و45 عاما" أن تناول الكالسيوم عقب الانتهاء من ممارسة التمارين…

كيف تتغلبين على قلق الامتحانات؟

الكثير من الطالبات يتعرضن لضغط عصبي وقلق كبير قبل دخول الامتحانات مما يتسبب في نقص المستوى العلمي وتطاير المعلومات وهناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتتغلبي على هذا. نصائح للتغلب على قلق الامتحانات: أولا: لابد من وضع جدول محدد…

وسائل بسيطة للنوم بشكل سريع

كشف تقرير طبى نشر مؤخراً عن أبرز النصائح الطبية الذهبية والبسيطة للنوم بشكل سريع، وأبرز هذه الوسائل: 1.التمارين الرياضية: وثبت دورها بقوة كأحد أفضل الوسائل الهامة فى تحفيز الشعور بالنوم، ويفضل ممارستها فى الصباح أو بعد الظهر كى تكون فى…

أهمية ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية المثمرة ليست أقل شأنا من العمل الشاق، فالأمر كله يتعلق بالالتزام والتقيد بجدول زمني والتخطيط لتمارين يومية ونظم غذائية وتنفيذ كل ذلك، وأخيرا يجب عليك التعامل مع حقيقة أن التغييرات في جسمك بطيئة وخفية عادة. كما أن…

عصير الطماطم الأمثل عقب التمارين الرياضية

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية تناول عصير الطماطم فور الانتهاء من ممارسة الرياضة والتمارين العنيفة فى الصالات الرياضية لفاعليته فى مساعدة الجسم على استعادة حيويته وطاقته بمعدل أسرع من أية مشروبات أخرى. وأوضح الباحثون أن عصير…

الطعام الملائم بعد ممارسة الرياضة

يمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية خلال التمارين, لذا فإنه من الطبيعي بعد ذلك أن تشهد زيادة في الشهية. لذلك يطلب منك جسمك تناول الطعام من أجل إعادة بناء مخازن الوقود. و لكن إذا لم تكن حذراً, يمكنك في نهاية المطاف قد تتناول سعرات حرارية…

نصائح هامة لرشاقة دائمة ووزن مثالي

يمكنك أن تحافظي على رشاقتك ووزنك المثالي باتباع بعض العادات البسيطة جدا في اليوم مع الامتناع عن بعض العادات الأخرى. نصائح لتحافظي على رشاقتك: أولا: قللي من تناولي المانجو والتين والبلح وغيرها من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.…

نصائح مهمة للرشاقة والجمال

فيما يلي سنقدم لكي مجموعة من النصائح البسيطة لتكوني جميلة ومميزة , لأنه ربما أشياء بسيطة جدا لا نتذكرها يمكنها أن تجعلنا أحلى وأكثر تألقا وجمالا. نصائح بسيطة لجمالك ورشاقتك: أولا: اهتمي بجسمك ورشاقتك وقومي بعمل التمارين الرياضية…

تجاوزي الشعور بالكآبة

ساقدم لك اليموم بعض الخطوات العملية لتجاوز ألشعور بالكآبة بكل سهولة : نامي تأكدي من الحصول على قسط كاف من النوم من 6 إلى 8 ساعات في الليلة وإذا عندك أرق و لا تستطيعين النوم اشربي ببطء كوبا من الحليب قبل النوم و ضعي بعض تلاوات القرآن…

مزايا ممارسة التمارين الرياضية

الشعور بالتعب والإجهاد بعد يوم عمل طويل وشاق، خاصة بعد العودة إلى المنزل من الأمور الشائعة بين الكثير من السيدات "خاصة هؤلاء اللاتي لا يمارسن أي تمارين رياضية على الاطلاق". الأمر لا يتوقف عند هذا الحد فحسب، فتجدها تحرم نفسها من العديد من…

الرياضة تقوي الخلايا المناعية التي تبعد عنك السرطان

كشفت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين بجامعة Nebraska، أن الناجين من مرض السرطان الذين يمارسون التمارين البدنية لعدة أسابيع بعد إكمال العلاج الكيمائي، يتمتعون بنظام مناعي أكثر قوة وتأثيرًا في منع معاودة الإصابة بالمرض في المستقبل.…

كيف تنشطين ذاكرتك وتحاربين الزهايمر؟

العقل مثل الجسم يحتاج الى التمارين والتغذية السليمة لينشط وترتفع قدراته على العطاء والانجاز وهناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتنشيط ذاكرتك ومنع مرض الزهايمر من التسلل اليكي مع التقدم في العمر. أمور بسيطة لتنشيط عقلك…

أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح

الاستيقاظ صباحا بحيوية ونشاط يجعل يومك مميزا وممتعا حيث تنجزين كل ما عليكي فعله بحب ونشاط وسعادة فلا يتخلل يومك الكسل والخمول , وهناك بعض الأمور التي يمكنها أن تساعدك لتتمتعي بيوم نشيط وجميل وتذهبي اى عملك وأنت سعيدة وتنجزي أعمال المنزل…