تصفح الوسم

الرجيم

نصائح ذهبية لتثبيت الوزن بعد الرجيم

بعد خوض تجربة الرجيم، تواجه السيدات اللائي قمن بالتخسيس تحدِِ أصعب وهو الحفاظ على نتائج الرجيم. سنقدم لك في هذا المقال قائمة غذائية لمدة 5 أيام من إعداد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة والتي تساعد على منحك أفضل النتائج…

تقنية التريلوجي لنجاح الرجيم

هل تبحثين عن وسيلة لانقاص الوزن بسرعة و تجدين صعوبة في تحقيق ذلك ؟  من الواضح أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما. ولذلك يجب علينا أن نختار وسيلة فعالة مع الاخذ بعين الاعتبار الاحتياجات الغذائية للجسم (تنبيه :هناك الكثير من الأنظمة الخطيرة !).…

نضارة وجهك أثناء الرجيم

من المشكلات التي تواجه المرأة أثناء الرجيم أن وجهها يتأثر سريعًا فيفقد نضارته، ويبدو عليه الضعف والبهتان، وللتمتع بوجه مشرق نضر أثناء الرجيم إليك هذه الخطوات: 1. شرب الماء: عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب جفاف البشرة ويفقدها نضارتها، لذا…

أسباب عدم نقص الوزن رغم الرجيم

هل اتبعت الأنظمة الغذائية والرياضة دون نتيجة؟ هل تشعرين بالإحباط بسبب فشل محاولاتك لإنقاص الوزن رغم التزامك بالتعليمات؟ تعرفي على الأسباب التي تبدد جهدك للوصول إلى الوزن المثالي: 1-      الغدة الدرقية: تعاني امرأة من كل عشر سيدات في…

لماذا يزداد الوزن رغم الرجيم؟

من أكثر الأمور إحباطًا أن تقوم المرأة بحمية غذائية لإنقاص الوزن،  ولكنها تفاجأ بأن وزنها يزداد، ويرجع هذا الأمر إلى عدة أسباب: 1-تجويع جسمك إذا كنت تعتقدين أن التوقف عن تناول الطعام لمدة خمسة عشر يوما، سوف يوصلك إلى الوزن المثالي، فهذا…

بيتزا الرجيم الخفيفة

عيش توست حبتين طماطم فلفل بارد بصلة صغيرة جبنه قليلة دسم ويفضل (الشرائح) كمية قليلة جدا من الزيتون ملح + بهارات - يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج. - ثم نضعها على التوست ونضع…

أفضل عشرة أغذية حارقة للدهون

تعاني كثير من النساء من الوزن الزائد الذي لا يفسد شكلهن فحسب وإنما يعرض صحتهن للخطر أيضاً ، ولهذا السبب  تلجأ الكثيرات منا إلى عمل الريجيمات على أمل منها أن تخسر بعض الوزن و للأسف لا يصل أغلبهن إلى المبتغى المطلوب إما بسبب قسوة الرجيم أو…

تطبيق “اخصائية التغذية والحمية”

التغذية الصحية والحمية هي من أهم الأشياء التي تأخذ إهتمام المرأه لذالك تحتاج دائما لزيارة إخصائي في هذا المجال وهو ما يكلفها الكثير من الجهد و المال  في بعض الأحيان ولهذا السبب بحثت لكن اليوم عن تطبيق يغنيكن من هذه المتاعب . التطبيق يحمل…

4 أساسيات لفقدان الوزن

إذا كنت تريدين فقد الوزن الزائد, فهناك بعض الأمور الهامة قبل البدء في الرجيم, من اجل تحقيق الأهداف المرجوة وخسران الوزن الزائد, ومن أهم هذه الأشياء: 1. تحديد الهدف يجب قبل البدء في أنظمة الرجيم المختلفة تحديد الهدف بوضوح, وتقدير عدد…

كيف تحافظين على الوزن المثالي؟

مما لا شك فيه ان فقدان الوزن يتطلب الكثير من التخطيط والانضباط والمحافظة, لذا لا تضيعي مجهودك بعد الرجيم لتكتسبي ما فقدتيه من الوزن مرة أخري, وإليك بعض القواعد البسيطة للحفاظ على الوزن المثالي. 1. نظمي وجباتك تعلمتي أثناء الرجيم تناول…

5 فوائد رائعة للصبار

منذ عصور ما قبل التاريخ ويعتبر الألوفيرا - الصبار- مصنع الشفاء، حيث يستخدم لمكافحة الالتهاب داخل الجسم وعلى السطح الخارجي, كما أنها تضم ما يقرب من 20 من الأحماض الأمينية والمعادن الحيوية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم، والأنزيمات،…

9 أمور قبل البدء في الرجيم

1- زيارة الطبيب اذهبي إلى طبيب التغذية قبل بدء اتباع نظام غذائي جديد، لمعرفة ما هو الآمن والمثالي لكِ، فقد يكون لديه بعض النصائح الهامة. 2- غيري تفكيرك لا تنظري إلى اتباع نظام غذائي على أنه ممارسة للتعذيب والحرمان، لأنك إذا اعتبرتِ…