الفيتامين B6 لفقدان الوزن ؟؟
هل حاولت مراراً أن تفقدي بعض الوزن .. و فشلت ؟؟ هل شعرت بالإحباط من الريجيمات القاسية و التمارين الرياضية و الأدوية المنحفة ؟ هل شعرت أنه لا… اقرأ المزيد »الفيتامين B6 لفقدان الوزن ؟؟
هل حاولت مراراً أن تفقدي بعض الوزن .. و فشلت ؟؟ هل شعرت بالإحباط من الريجيمات القاسية و التمارين الرياضية و الأدوية المنحفة ؟ هل شعرت أنه لا… اقرأ المزيد »الفيتامين B6 لفقدان الوزن ؟؟
هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على فقدان الوزن، فحاولي البدء في دمجها في نظامك الغذائي للتخلص من الوزن الزائد, حيث تمتاز هذه الأطعمة… اقرأ المزيد »5 أطعمة أساسية لفقدان الوزن
-سمك كبير حسب الرغبة
-3 حبات كبيرة من البصل
-6 حبات طماطم
-4 حبات فلفل مقطعة حلقات
-2 ملاعق كبيرة كزبرة جافة
-4 فصوص ثوم مهروس
-ملح و فلفل أسود حسب كمية السمك
-عصير ليمونة
-كوب زيت زيتون
[/ing]
[pre]
-ينظف السمك ثم يتبل جيدا بالبهارات المذكورة
-يضاف الثوم و الكزبرة إلى البهارات و يتبل به السمك جيدا بفركه بالأصابع بلطف
-تقطع كل من الطماطم و البصل و الفلفل إلى حلقات متوسطة السّمك
-يوضع السمك في صينية الفرن و يصب فوقه 3/4 الزيت
-ثم ترصف فوقه و حوله حلقات البصل و الطماطم و الفلفل و ترش بالزيت المتبقي
-تغطى الصينية بورق الألومنيوم و توضع في الفرن على درجة حرارة متوسطة مدة 20-25 دقيقة
-بعد هذه المدة تكشف الصينية و يضاف عصير الليمون و تعاد إلى الفرن مكشوفة
-يطهى السمك حتى تمام النضج و حتى يكتسب لونا ذهبيا جميلا
-يقدم ساخنا مع الأرز أو السلطات حسب الرغبة
[/pre]