تصفح الوسم

النوم

أفضل الحلول الطبيعية حتى تنامي بشكل أفضل

غالبا ما نذهب إلى السرير عند التعب، ولكن تمر الساعات دون الشعور بالنعاس. إذا كنت تبحثين سيدتي عن حلول طبيعية فعليك اتباع هذه النصائح والتقنيات المختلفة. اتباع روتين متوازن: حتى تتمكني من النوم بسهولة عليك أن تذهبي إلى الفراش وتستقضي…

أفضل الطرق و النصائح للتغلب على الأرق

بعد يوم متعب من العمل الشاق والإجهاد، كل ما ترغب به السيدات هو تناول وجبة صحية و التمتع بنوم هادئ، ولكن للأسف، فإن التوتر الذي يواجهك طوال اليوم يُثقل العقل ويتعب الجسم مما يتسبب في الشعور بالأرق إلى وقت متأخر من الليل. إليك بعض النصائح…

3 نصائح لتنامي جيدًا

تنام معظم النساء أمام شاشة التلفاز و تستيقظ في الصباح لتتفاجئ بحالتها المزرية وشعرها الأشعث، رائحة فم كريهة وبشرة متعبة؟ في موقع حواء اليوم سنقدم لك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على التخلص من هذه المشاكل. 1- وضعية النوم: من…

النظام الغذائي المناسب حتى تتمتعي بنوم عميق

كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك…

كيف تجعلين طفلك ينام

في عمر السنتين يكون طفلك بكامل طاقته ويكره حقا الذهاب إلى النوم. لا تيأسي سيدتي حيث يمكنك إتباع بعض الخطوات البسيطة التي  ستساعدك حقا لتجعلي وقت نوم طفلك ممتع بالنسبة له. 1- أولا حددي وقت نوم طفلك، ولا تنسي أن تتركي وقت طويل يفصل القيلولة…

زيت السمك يساعد الأطفال على النوم العميق

دراسة نشرت مؤخرا في صحيفة الديلي ميل البريطانية، اجراها مجموعة من العلماء التابعين لجامعة أكسفورد تقول أن تناول الأطفال لزيت السمك الغني بالأوميغا 3 يساعدهم على النوم بعمق، ويقلل عدد المرات التي يستيقظون فيها خلال الليل. الباحثون قاموا…

الأطفال الذين ليس لديهم موعد ثابت للنوم سيئي السلوك

حددي موعد ثابت لنوم طفلك واحرصي على أن يتبعه وستلاحظين بعدها النتائج فبحسب خبراء بريطانيون الأمهات اللاتي يقمن بتحديد موعد ثابت لنوم أطفالهم وجدوا نتيجة ذلك : أطفال بسلوك جيد جدا . الدراسة شملت 10 آلاف طفل ولدوا في بريطانيا بين 2001 و2002…

الأباء والأمهات يفقدون 44 يوما من النوم خلال السنة الأولى من ولادة طفلهم

بين زجاجات الحليب للأطفال  (الرضاعة)  والبكاء و تغيير الحفاظات  الآباء والأمهات الجدد  لا يعيشون ليالي مريحة  فخلال  السنة الأولى من ولادة طفلهما ينحرمان من  النوم  لمدة تصل  إلى  6 أسابيع. ما أجملها من فرحة أن  تكوني أم  أو أن تكون أب  …

فترة النوم تؤثر على الحالة الصحية للإنسان

أكد باحثون سويديون على وجود علاقة بين فترة النوم من ناحية، والجينات والسن والحالة الصحية لكل شخص لاسيما خطورة الإصابة بخلل وظيفى فى بطين القلب من ناحية أخرى. ومن ناحية أخرى، أكد أحد أطباء القلب الفرنسيين أنه لكى تستيقظ فى حالة جيدة فمن…

تجنب حرارة الصيف أثناء النوم

يزداد الشعور بالرطوبة والحرارة أثناء النوم، ويفضل الكثيرون الابتعاد عن أجهزة التهوية من مكيفات ومراوح خوفًا من الإصابة بالبرد، ولتلطيف الحرارة أثناء النوم إليك هذه الأفكار: 1- تحضيرات سرير بارد: عليك اختيار الفراش المريح أثناء الطقس الحار…

الرياضة المنتظمة تساعد على النوم

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مرة واحدة لا تساعد بشكل سحرى على النوم، بل أن ممارستها بشكل منتظم هى السبيل المناسب لذلك، كما كشفت عن وجود علاقة تبادلية بين النوم والرياضة، إذ تساعد الرياضة على النوم، فيما قد تؤدى…

5 طرق لخسارة الوزن أثناء النوم

اخسري الوزن الزائد وأنت نائمة عن طريق هذه الوسائل: الطريقة الأولى:  تناولي الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف إضافية بخلاف الحبوب المعالجة، حيث تعد الحبوب الكاملة غنية بالقيم الغذائية نظرا لاحتوائها على نخالة و بذور السويداء،…

دراسة: لا صلة بين الإجهاد والنوم

ظهرت دراسة سويدية جديدة بأنه لا توجد صلة تذكر بين عدد ساعات النوم ليلا ومدى الشعور بالتعب والإجهاد. وقال قائد فريق البحث بمعهد أبحاث الإجهاد بجامعة ستكهولم، إن "طول فترة النوم ليست مقياسا جيدا على ما إذا كنا قد حصلنا على قسط كاف من…

النوم مبكرًا يحميك من الاكتئاب

أكد العلماء على أن الذهاب إلى النوم مبكراً يحميك من الاكتئاب والانتحار. فعدم تناول قسط كافي من النوم ليلا يسبب توترا نفسيا، واضطرابا للساعة البيولوجية، كما يحرم الإنسان من ضوء الشمس الطبيعي والذي ثبت أنه يحفز إنتاج المخ لمادة السيرتونين…

انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم يزيد الزهايمر

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من كلية الطب بجامعة نيويورك الأمريكية عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن إحدى اضطراب النوم الشائعة، والتى تعرف باسم انقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم، والذى يصيب غالبا الأشخاص كبار السن الذين تزيد أعمارهم…