تصفح الوسم

تمارين رياضية

تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في شهر رمضان

إذا كنت تشتغلين في المكتب أو في المنزل، فمن السهل أن يزداد وزنك لأن الجلوس كثيرًا على الأريكة أو وراء المكتب يزيد من التوتر في الظهر والرسغين والعينين والرقبة مما يؤدي إلى انخفاض نشاط العضلات. في شهر رمضان تكثر الأكلات الطيبة وحتى تحافظي…

تمارين بسيطة للتخلص من السيلوليت

مما لا شك فيه يعتبر السيلوليت من أكثر المشاكل التي تواجه حواء لأنه يمنعها من التمتع الكامل بأفراح الصيف و اللحظات الحميمية. سنقدم لك بعض التمارين الرياضية التي تقضي على السيلوليت والعقيدات الدهنية التي تتواجد في أجزاء مختلفة من الجسم وتسمى…

بالصور: تمارين رياضية لشد عضلات البطن

سنقدم لكم اليوم مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعدكم على شد عضلات البطن حتى تتحصلي على جسم رشيق و ستمكنكم هذه الحركات أيضًا من التخلص من آلام الظهر. 1- يجب أن تستلقي على ظهرك و ارفعي ساقيك حتى تقومي بتشكيل زاوية  90 درجة كما هو واضح…

5 تمارين رياضية لتخسيس الارداف

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم اهم التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل كي تتحصلي على ارداف جميلة. التمرين الاول: - الطريقة: قومي بالاستلقاء على ظهرك و مدي ذراعيك على طول الجسم و اليدين يجب ان تكون مسطحة. - الحركة : - قومي…

بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟ هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟ سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر…

افضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن بسرعة

سنقدم لك سيدتي حواء اليوم 7 تمارين رياضية رائعة لانقاص الوزن بسرعة. هي شائعة جدا، ولكنها مهملة من قبل الكثيرين. سوف تفاجئين بالنتائج عندما ستمارسين هذه التمارين !و لكن  السر الحقيقي هو معرفة كيف تقومين بها بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة. 1.…

تمارين رياضية سهلة وبسيطة

التمارين الرياضية لها من الفوائد الكثيرة جداً والمهمة لحياتك الومية , فمثلاً التمارين الرياضية تساعدك على تحريك الدورة الدموية ونشاط الجسم كما تحسن من حالتك النفسية وتبعث فيكِ النشاط والقدرة على السعادة , وتخلصك من الوزن الزائد فكلما مارستِ…

ثلاثة تمارين للاستعداد لعطلة الربيع

تمارين من كريستين ماكجي ، المدرب الذي عمل مع المشاهير مثل تينا فاي وستيف مارتن. تمرين ثني الذراعين مع الضغط " قومي بالإحماء قبل أن تبدئي ممارسة التمارين لأنه من المهم أن يكون لديك بعض النشاط للقيام بتلك التمارين. " قفي على قدميك مع…

تمارين رياضية لحرق دهون المؤخرة

كثير من نساء حواء تعانين من تراكم الدهون في مناطق عدة خاصة الخصر والمؤخرة مما قد يجعل أجسامهن تفقد جمالها وتناسقها . سيدتي حواء أن تتبعي برنامج غذائي هذا لا يكفي لتحصلي على نتيجة جيدة فالتمارين الرياضية أيضاً تلعب دوراً هاما . إليك هذه…

منع تكرار حدوث مشكلات الظهر المزعجة

مشكلات الظهر المزعجة دوما تؤرق الكثير من الناس ومشكلتها الأساسية أنها تعاود الإنسان مرارا وتكرار وتجعله غير قادر على علاجها أو التخلص منها بشكل نهائى، لذا يجب الاهتمام بالقيام بالعديد من التعليمات التى تتيح للإنسان قدرة على تجنب تكرار هذه…

بالصور تمارين رياضية لتتخلصي من دهون الأرداف

تعاني  أغلبيات السيدات من زيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإن التمارين الرياضية  لا غنى عنها لشد هذه المنطفة. اليوم جئتك سيدتي بمجموعة من التمارين ستساعدك مع الحمية التي تتبعينها لتتخلصي من دهون منطقة الأرداف…

نصائح للحصول على أظافر طويلة وجذابة

الأظافر الطويلة لها مظهر جذاب خاصة إذا قمت بطلائها بطلاء أظافر مناسب , لكن الكثير من الفتيات لديها أظافر قصيرة وربما متقصفة وضعيفة , وإليكِ النصائح التالية لتحصلي على أظافر طويلة وقوية. 1-    فيتامين يومي. الفيتامينات تعتبر الطريقة…