تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد
من منا لاتعاني من الإجهاد؟ هو اضطراب نفسي شائع جدًا ويفسر على أنه سلسلة من التفاعلات الكيميائية بسبب المشاكل الأسرية والمهنية وغيرها من الحالات التي… اقرأ المزيد »تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد
من منا لاتعاني من الإجهاد؟ هو اضطراب نفسي شائع جدًا ويفسر على أنه سلسلة من التفاعلات الكيميائية بسبب المشاكل الأسرية والمهنية وغيرها من الحالات التي… اقرأ المزيد »تمارين رياضية بسيطة للتخلص من الإجهاد
كلنا قد نعاني من الإجهاد بعد أسبوع طويل من العمل أو الدراسة والعناية بالأطفال وغيرها من الأشغال المنزلية المختلفة. كيف تتخلصين من ذلك الإجهاد وتستعدين… اقرأ المزيد »كيف تتخلصين من الإجهاد وتستعيدين حيويتك ونشاطك؟
هل تعانين عزيزتي حواء من الإجهاد مما يسبب لك مشاكل في النوم؟ هل تريدين أن تسترخي قليلا بعيدا عن الضغوطات و الأعباء اليومية؟ تستخدم الكثير… اقرأ المزيد »تخلصي من الإجهاد مع جذور المارونتا وزيت أركان
من الصعب جدا تبني أسلوب حياة صحي نتيجة تراكم المشاغل و الأعباء المنزلية خاصة بالنسبة للسيدات، لكن يجب ان تحاولي حواء دائما تخطي الصعوبات بطرق… اقرأ المزيد »إكتشفي الأعشاب الطبيعية التي ستخلصك من الإجهاد
ظهرت دراسة سويدية جديدة بأنه لا توجد صلة تذكر بين عدد ساعات النوم ليلا ومدى الشعور بالتعب والإجهاد. وقال قائد فريق البحث بمعهد أبحاث الإجهاد… اقرأ المزيد »دراسة: لا صلة بين الإجهاد والنوم
وفقا للدراسات فأن أكثر الاشخاص يأكلون أطعمة غير صحية أثناء الانهماك في العمل، فماذا نأكل عندما نعود من العمل أو ننتهي من اجتماع هام، يمكن أن تكون اختيارات وجبات الطعام الخفيفة الأسوء، فالكثير من الأشخاص يتناولون أي شيء تقع عيونهم عليه عندما يشعروا بالاجهاد، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية الفارغة.
النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ، وتحتوي الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطء، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر، اختار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالإضافة إلى بعض المكسرات والسكريات الجيدة.
التفاح يساعد على الوقاية من أمراض الزكام والأنفلونزا، كما أنها تقمع الشهية بحيث لا تشعر بحاجة إلى تناول أي اطعمة خفيفة أخرى غير صحية، اختر تفاحا كبيرا طازجا ومقرمشا لتشعر بالرضا.
يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الغنية بالنشويات والكتروليات ولكن بدون السكريات المكررة.
الاطعمة الغنية بالاوميغا – 3 يمكن أن تساعد على الاسترخاء والهدوء، يعتبر السلمون والأطعمة الغنية بالدهون الصحية الاخرى مثل الجوز مصادر ممتازة للاوميغا-3.
أكد الخبراء على أن النساء يعانين من الصداع النصفي الحاد والذي غالبًا ما يصاحبه الغثيان والحساسية للضوء والصوت بما يفوق الرجال بـ3 أضعاف. وبحسب الدراسات… اقرأ المزيد »المرأة تعاني من الصداع النصفي 3 أضعاف الرجل