الرئيسية » الأسرة و الطفل » النظام الغذائي أثناء الحمل

النظام الغذائي أثناء الحمل

نقص الاهتمام كسوء تغذية الأم الحامل يؤدى الى الكثير من السلبيات والضرر على حياة كل من الأم والجنين، فالأم هي المصدر الوحيد لجميع العناصر التى يحتاج اليها الجنين، فإذا كانت تعانى من سوء التغذية فسيتأثر الجنين تأثيرا يؤثر عليه لبقية حياته، ويجعله عرضة للأمراض.

سوء التغذية قبل الولادة:
يحتاج الجنين أثناء نموه فى بطن امه الى نظام تغذية متكامل ليكفل له صحة مثالية خلال حياته.

وهذه هي العناصر التي يحتاج إليها الجنين:
(الكالسيوم والفيتامينات والفوليك أسيد والبروتين والحديد وعناصر أخرى متعددة).
وكما يقال فالأم الحامل تأكل لاثنين فزيادة الوزن خلال الحمل أمر عادى.
لذا بعض النساء اللاتى يشعرن بالذعر من زيادة وزنهن ويلجأن الى الرجيم يعرضن حياتهن وحياة أجنتهن الى الخطر الكبير.

ماذا يجب أن تتناول الحامل؟
يجب أن يشتمل على من 6 إلى 11 حصة من الخبز والحبوب
ومن 3 إلى 5 حصص من الخضروات ومن 2 الى 3 حصص من البروتين
وعلى الاقل ثمانية أكواب من الماء ومن 2 الى 3 حصص من منتجات الألبان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.