الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أسرار رشاقة اليابانيات

أسرار رشاقة اليابانيات

الجسم الرشيق هو حلم كل امرأة، وفي سبيل تحقيقه تقوم بالعديد من الأمور مثل البحث عن الأنظمة الغذائية الصحية، وممارسة التمرينات الرياضية.
وابتاع نظام غذائي لا يعني أن تتجنبي الأطعمة التي تفضلينها، وهذا ما تفعله المرأة اليابانية فهي تتناول ما تحب وتحافظ على رشاقتها، وإليك أهم مكونات النظام الغذائي الياباني:

1. الأسماك: المرأة اليابانية تتناول حوالي 69 كجم / سنويًا من الأسماك.
استبدال اللحوم بالأسماك لا يؤدي فقط إلى الرشاقة، وإنما يحفظ الصحة، فهو يخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب، ويفضل اليابانيون أسماك السلمون التي تحتوي على أوميجا 3 بشكل كبير.
2. الصويا: الشعب الياباني يستهلك صوص الصويا بكميات كبيرة تفوق البلدان الأخرى بـ10 ضعاف.
3. الصلصة والكاتشب: وهي من وسائل الرشاقة في اليابان، لأنهم يصنعونها من مواد صحية ومنخفضة الدهون والسعرات الحرارية.

4- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة: فالمرأة اليابانية تميل إلى الطبيعة، وتعتمد في غذائها وغذاء أسرتها على كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات.

5- كميات قليلة من الأرز: لا تتناول اليابانيات كميات كبيرة من الأرز، بل يكتفون بملاعق قليلة.

6- إفطار صحي: فاليابانية تتناول على الإفطار أكثر مما تتناول على الغذاء أو العشاء، وهو من أسرار الرشاقة الهامة، فالجسم يكون في الصباح بحاجة إلى السعرات ويتم حرقها بشكل جيد وسريع، بخلاف طعام المساء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.