نحن الان في عصر السرعة ويعاني الكثير من الأشخاص من ضيق الوقت ونتيجة لذلك يستسهل الكثير من الناس تناول الوجبات السريعة في المطاعم معظم الأيام دون التفكير في أثارها السلبية على الصحة كما أنها تجعلك تصرف الكثير من الأموال دون أن تشعر.
كيف تتغلبي على تلك العادة:
أولا: لابد أن تجدي وقت للطهي في المنزل لأن الغذاء في المنزل صحي ومفيد على عكس وجبات المطاعم المليئة بالسعرات الحرارية ونسبة عالية من التلوث.
ثانيا: لو كنتي مغرمة بوجبات المطاعم يمكنك عمل البطاطا المقلية وسندوتشات البرجر في المنزل لأنها ستكون نظيفة وصحية ومضمونة تماما.
ثالثا: لابد أن تتعرفي على أضرار الطعام السريع فمثلا يسبب السمنة وأمراض القلب والكولستيرول وفي كثير من الأحيان يسبب الكسل والاكتئاب لذا لابد أن تتخذي القرار وتتوقفي عن تناول تلك الأطعمة لتتمتعي بالصحة والنشاط.
رابعا: يمكنك تحديد يوم واحد في الأسبوع لتناول الطعام في الخارج وعدم كسر تلك القاعدة أبدا.
خامسا: مارسي الرياضة ولو لربع ساعة فقط يوميا لأنها ستجعلك نشيطة وستوفر لك الكثير من الجهد والصحة لتتمكني من طهي الطعام الصحي.
سادسا: يمكنك متابعة برامج الطهي وتجربة عمل أطباق جديدة كل يوم لأن هذا سيجعلك تحبين الطهي وتناول أطباق مختلفة وصحية.