الرئيسية » الأزياء و الجمال » نصائح هامة لبطن مشدود بعد الولادة

نصائح هامة لبطن مشدود بعد الولادة

من أكبر المشاكل التي يسببها الحمل والولادة هي تمدد البطن وترهله ولكن يمكنك إستعادة جمالك مرة أخرى بالحفاظ على الأمور التالية.

1-     الصبر فتغير شكل الجسم في 9 شهور لا يمكن أن يعود لطبيعته في وقت قصير.

2-     تناول الماء بكميات وافرة حيث يعمل على تخفيض الوزن وغسل الجسم.

3-     الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية وتساعد على شد ترهلات البطن.

4-     قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس.

5-     أكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا.

6-     إستبدال السكريات بالفواكه حيث أن السعرات الحرارية أقل.

7-     ممارسة الرياضة بشكل دوري والمشي لمدة نصف ساعة كل 3 أيام على الأقل.

8-     يفضل المتابعة مع طبيبة تغذية.

3 تعليقات

  1. كل الشكر على المعلومات القيمة وارجو ا ان تفيدنا بمعلومات ا.
    عن تنحف الاكتاف.

  2. شكر ا على المعلومات المهمة والضرورية في حياتنا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.