الرئيسية » الصحة و الرشاقة » أطعمة تجعلك تشعرين بالشبع

أطعمة تجعلك تشعرين بالشبع

هناك بعض أنواع من الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع والامتلاء فتقللين من كميات الطعام التي ستتناوليها وبالتالي تساعدك على فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسد رشيق وجميل.

أغذية تشعرك بالمتلاء والشبع:

أولا: التفاح ملئ بالماء والألياف لذا يعطيكي الشعور بالمتلاء والشبع ويمكنك أن تتناولي نصف تفاحة قبل تناول وجبة الغذاء لتقللي من كميات الطعام.

ثانيا: الحبوب تحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة والنشويات المركبة التي يصعب هضمها وتحتاج الى وقت طويل لذا فهي مفيدة جدا في أنظمة الرجيم وتقليل الوزن.

ثالثا: المكسرات فقط تناوال القليل منها يجعلك تشعرين بالشبع لساعات وهي غنية بالعديد من العناصر المفيدة للجسم.

رابعا: البيض لابد أن تتناولي البيض في وجبة الافطاء لتمدك بالطاقة ليوم طويل كما أن البيضة تحتوي على 70 وحدة حرارية فتجعلك تشعرين بالشبع وتمدك بالطاقة في نفس الوقت.

خامسا: السلطة تناولي طبق من السلطة الطازجة قبل وجبة الغذاء لتقللي كثيرا من كمية الطعام الذي ستتناولينه في تلك الوجبة وتخفضي من وزنك كثيرا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.