الرئيسية » الأسرة و الطفل » نصائح ضرورية لتغذية طفلك بطريقة سليمة

نصائح ضرورية لتغذية طفلك بطريقة سليمة

تغذية الأطفال هي العامل الأساسي المسئول عن إكسابهم المناعة اللازمة لمقاومة الأمراض ولحصولهم على الطاقة المناسبة واللازمة لهم يومياً , النصائح التالية مهمة لتغذية سليمة لطفلك.

1-     ذهاب الأطفال للمدرسة دون تناول وجبة الإفطار سيسبب له تدهوراً فى قدراته الذهنية والعقلية وقدرته على الاستيعاب، لذلك لابد من الاهتمام بتقديم وجبة الإفطار الصحية لأولادنا، من أمثلة الاختيارات الصحية لوجبة الفطور هى الخبز المصنوع من الطحين الكامل للقمح (العيش البلدى) مع قطعة من الجبن، أو مع الفول أو البيض.

2-     قدم لطفلك من حصتين إلى ثلاث حصص من الألبان ومنتجاتها يوميا.
يحتاج الطفل إلى كميات عالية من البروتين والكالسيوم التى يمكن بسهولة توفيرها عن طريق اللبن ومنتجاته كالجبن والزبادى.

3-     يفضل الامتناع التام عن العصائر غير الطبيعية، العصائر عالية المحتوى من السكر، والمشروبات الغازية.

4-     جب أن نمنع أطفالنا من الجلوس أمام الكومبيوتر أو التليفزيون لمدة تتجاوز الساعتين على مدار اليوم، وفى المقابل يجب أن نشجعهم على القيام بالمجهود الحركى ساعة يوميا على الأقل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.