الرئيسية » الصحة و الرشاقة » علاج اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
75

علاج اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية

قبل الدورة الشهرية تحدث الكثير من الاضطرابات في معدلات الهرمونات في الجسم مما يتسبب في تغيير الحالة النفسية والتي تتمثل في الشعور بالقليل من الاكتئاب , ويمكنك التغلب على هذا الشعور مقاومته ببعض الأمور البسيطة.

نصائح للتقليل من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية:

أولا: ابتسمي حتى ولو ابتسامة مزيفة لأن الأبحاث أثبتت أن الابتسامة ولو تمثيل تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الاكتئاب.

ثانيا: اخرجي مع صديقاتك واستمتعي بوقتك ويمكنك الذهاب للتسوق وارتداء ملابس زاهية وجديدة.

ثالثا: أبلغي من يعيشون معك بحالتك النفسية حتى يساعدونك لتتخلصي منها ولا يلومك أحد.

رابعا: مارسي بعض الرياضة التي تجعلك أكثر سعادة وتقلل من طاقتك السلبية.

خامسا: غيري من تسريحة شعرك ونامي واستمتعي بمشاهدة الأفلام الكوميدية.

سادسا: يمكنك أن تعبري عن مشاعرك بالبكاء وستشعرين بأنكي أفضل بكثير بعد ذلك.

شاهد أيضاً

foods-to-avoid

تجنبي هذه الأطعمة أثناء الدورة

تزيد آلام الدورة الشهرية نتيجة تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات، إليك قائمة بما تتجنبيه أثناءها: ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.