الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح لنوم هانئ

نصائح لنوم هانئ

كثير من الناس في كثير من الأحيان يستيقظون في الليل بسبب الأرق . من أجل حل هذه المشكلة و للنوم بسلام، اتبعي هذه النصائح البسيطة.

كيف تنامين بسلام؟

– يجب أن تكوني منتظمة في أوقات النوم و في الحصول على ما يكفي (الحد الأدنى 8 ساعات من النوم) .
– محاولة ممارسة التمارين البدنية أثناء النهار فهذا سوف يسمح لك بنوم عميق .
– تأكدي من أن يكون عشاءك خفيفا  ليس دسما للغاية، و ليس ثقيلا ، رطب بما فيه الكفاية، غني بالكربوهيدرات ويجب أن لا يكون مصحوبا بكميات كبيرة من السوائل .
– تجنبي شرب القهوة و المنبهات الأخرى في وقت متأخر من اليوم .
– يجب أن يكون الفراش من نوعية جيدة و حجم لائق .
– درجة الحرارة المحيطة بك يجب إن تكون ملائمة لليلة سعيدة .
– يمكن أن تغلقي كل ما يتسبب لك يتسبب في حدوث ضوضاء و إزعاج أثناء الليل مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية .

6 تعليقات

  1. Comme moi je dors pas la nuits

  2. Vous avez raison c’est il n y’a pas les problème on dors bien

  3. المشاكل والتفكير بكيفية حلها هي اكثر شي الي يأرق ويمنع النوم.

  4. المشاكل والتفكير بكيفية حلها هي اكثر شي الي يأرق ويمنع النوم.

  5. هو بس لو اكو مناخ طبيعي الانسان ينام بدون اي مشاكل.

  6. هو بس لو اكو مناخ طبيعي الانسان ينام بدون اي مشاكل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.