الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تعرفي على الفيتامين الذي ينقصك

تعرفي على الفيتامين الذي ينقصك

سيدتي هل  تعرفين  أي نوع من  الفيتامين ينقصك  وذلك من خلال بعض العوارض ؟ ما رأيك اليوم جئتك ببعض المعلومات التي تفيدك لتعرفي ذلك :

 أولا  إذآ كنت تعانين من :

– الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

– ظهور تقرحات في الفم .

– العشى الليلي.

– جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعانين من :

 الاجهاد المتواصل.

– عدم القدرة على التركيز.

– تشقق الشفاه

– التحسس من الضوء .

– القلق المستمر.

– الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعانين من :

– الاصابة المتكررة بالبرد .

– نزيف اللثة.

– عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعانين من :

– آلام المفاصل آلام الظهر.

– تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعانين من :

– الشعور بالتعب عند اقل جهد .

– بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

9 تعليقات

  1. انا عندي نقص فكل حاجه تقريبا ههههههههه محتاجه صيدليه فالبيت علي كده 😛

  2. انا عندي نقص فكل حاجه تقريبا ههههههههه محتاجه صيدليه فالبيت علي كده 😛

  3. شكرا على المعلومه الجميله.

  4. شكرا على المعلومه الجميله.

  5. Elaf Kamel Khursheed

    مرحبا عزيزتي .. ممكن تردين على رسالتي دزيتها الج علخاص .. وشكرا الج

  6. Elaf Kamel Khursheed

    مرحبا عزيزتي .. ممكن تردين على رسالتي دزيتها الج علخاص .. وشكرا الج

  7. واو,ووووووووووووووووو

  8. واو,ووووووووووووووووو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.