الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح هامة لخسارة الوزن الزائد

نصائح هامة لخسارة الوزن الزائد

اذا كنتي تعانين من الوزن الزائد وتريدين الحصول على جسم رشيق والتخلص من الدهون الزائدة فاستفيدي من النصائه التالية.

أهم النصائح لخسارة الوزن:

أولا: حاولي استبدال الوجبات السريعة بالأطعمة الطازجة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تحتوي على الألياف وأكثري من تناول الخضروات والفاكهه الطازجة التي ستساعدك كثيرا لتخسري الوزن الزائد وتحصلي على جسم رشيق ومثالي.

ثانيا: قومي بعمل التمارين الرياضية يوميا وربما سيكون الأمر صعبا في البداية ولكنك ستعتادين عليها , يمكنك أن تبدأي بالمشي 10 دقائق يوميا لمدة أسبوع وفي الأسبوع التالي امشي 20 دقيقة وسوف يساعدك هذا كثيرا لتخسري الوزن الزائد.

ثالثا: يمكنك تناول الوجبة التي تفضلينها مثل قطعة واحدة من البيتزا أو الحلويات ولكن قبل تناولها اشربي 8 أكواب من الماء وتناولي طبق من السلطة مكون من الخضروات الطازجة حتى تشعري بالامتلاء ولا تتناولي الكثير من الطعام.

رابعا: تناولي الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ومن أهما الجرجير الذي يحرق الدهون ويعطيكي المزيد من الحديد والفيتامينات.

خامسا: قللي من تناول المياه الغازية ويمكنك شرب الشاي المثلج وأيضا القليل من الكافيين يحز عملية الهضم ,وأيضا القليل من الفلفل والأطعمة الحريفة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.