الرئيسية » الصحة و الرشاقة » رجيم يفقدك 5 كيلو في أسبوع

رجيم يفقدك 5 كيلو في أسبوع

بعد العيد غالبًا ما تلاحظ المرأة زيادة وزنها، بسبب الحلوى والإفراط في الطعام .. إليك هذا الرجيم الذكي الذي يخلصك من 3-5 كيلو في أول أسبوع، ثم 1-3 كيلو في الاسبوع الثاني.. وهو سهل جدًا ولن تشعري معه بالجوع.

أغلبنا محتاج ريجيم قوي نفقد فيه ما اكتسبناه من وزن بسبب زيادة تناولنا للسكريات.

 الفطار

1 توست بني أو ربع رغيف + جبنه خفيفة الدرسم أو بيضة مسلوقة أو معلقة صغيرة عسل أو معلقة صغيرة شيكولاتة

 شاي باللبن أو نسكافية بمعلقة واحدة سكر أو معلقة ونصف عسل نحل (يفضل عسل النحل) لانه يساعد على الحرق ومفيد جدا للصحة على عكس السكر.

بعد ساعتين

فاكهة (2 ثمرة خوخ/برقوق/مشمش أو ثمرة تفاح/كمثرى/كيوي  أو كوب فراولة أو نصف كوب عنب أحمر).

 الغذاء

شوربة بلا كريمة أو دهون

نصف فرخة مشوية أو قطعة لحم حمراء (100 جرام) أو سمكة مشوية أو سنجاري أو 6 معالق فول

بعد 3 ساعات

خيار وخس وجزر + 7 حبات لوز ني

الخس والخيار والجزر لا يساعدوكي فقط على الشبع ولكن أيضاً يساعدون على الحرق

 اللوز يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على الحرق ومفيدة للصحة وهو أيضا يساعد في الشبع

يمكنك ابتكار صنف سلاطة بخلط اللوز بالخص والخيار والجزر المقطعين واضافة الليمون و صنف توابل أو نصف كوب زبادي خالي الدسم + معلقة صغيرة مستردة.

 العشاء

زبادي منزوع الدسم + فاكهة (2 ثمرة خوخ/برقوق/مشمش أو ثمرة تفاح/كمثرى/كيوي أو كوب فراولة/توت ).

11 تعليق

  1. هل يمكن فى الفطار رغيف واحد وبيضة وشاى اللبن والغداء ربع فرخة والخيار و العشاء الزبادى والبرتقال

  2. هل يمكن فى الفطار رغيف واحد وبيضة وشاى اللبن والغداء ربع فرخة والخيار و العشاء الزبادى والبرتقال

  3. هل يمكن فى الافطار رغيف واحدوبيضة وشاى اللبن وفى الغداء رع فرخة والخيار وفى العشاء زبادى والبرتقال

  4. شكرا ليكى رجيم سهل.

  5. بس مفروض يتغير كل اسبوع وهذاحسب تعليمات الطبيب انا مجربه.

  6. رجيم سهل جدا ساقوم بتجريبه.. شكرا جزيلا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.