الرئيسية » الصحة و الرشاقة » التمارين الرياضية الشاقة تخفض الشهية وممارستها تدريجيا أفضل

التمارين الرياضية الشاقة تخفض الشهية وممارستها تدريجيا أفضل

كشفت دراسات جديدة أن الرياضات الشاقة لها علاقة بالتخفيف من رغبة الإنسان فى تناول الطعام بشكل أكبر مقارنة بممارسة التدريبات الخفيفة.

وتوصل الباحثون فى جامعة “ويسترن” الأسترالية إلى هذه النتيجة، وذلك بعد مراقبة مجموعة من الرجال الذين يعانون زيادة فى الوزن، وطُلب منهم ممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة مرة والشاقة مرة أخرى.

كما تبين للباحثين أن شهية المشاركين انخفضت بشكل ملحوظ بعد التمرينات الشاقة، كما أظهروا وجود مستويات أقل بكثير من هرمون “غريلين”، وهو الهرمون الذى يعرف بدوره فى تحفيز الشهية.

ومن الجدير بالذكر أن التمرينات القصيرة والمكثفة، التى عادة ما تتضمن فواصل زمنية، مع تدريبات شاقة، تحظى بشعبية كبيرة فى الآونة الأخيرة، وهناك بعض الدراسات التى وجدت أن هذا النوع من التدريب مهم حتى لو كان مختصراً، فهو يحسن اللياقة البدنية وينظم ضغط الدم بفعالية أكثر من الجلسات التدريبية ذات التمارين المعتدلة.

وتبقى نصيحة الخبراء للمبتدئين بمزاولة الرياضة تدريجياً، أى بممارسة التمارين الخفيفة كالمشى والجرى، ومن ثم الحركات الشاقة كرفع الأثقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.