الرئيسية » الصحة و الرشاقة » 3 نصائح لانجاح الحمية

3 نصائح لانجاح الحمية

للقيام بحمية غذائية يجب الاعتماد على نظام غذائي متوازن و لكن كذلك هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها لضمان انجاح هذه الحمية

* النصيحة الاولى للتخسيس :التحرك و التنقل طوال اليوم
images
لانجاح عملية التخسيس انت تحتاجين سيدتي حواء ان تقومي بحرق السعرات الحرارية و خاصة الدهون و يمكنك ذلك بطريقة سهلة بعد اتباع نظام غذائي متوازن يجب ممارسة الرياضة بصفة متواصلة كل يوم كل يوم .مع المشي لمسافات طويلة و استعمال الدرج و حاولي ان تتحركي بعد كل وجبة لمدة 5 دقائق على الاقل.
* النصيحة الثانية للتخسيس: مراقبة كمية الاكل
images
لتسريع عملية التخسيس يجب ان تقومي دائما بمراقبة كمية الاكل .كيف ذلك؟سنقدم لك سيدتي حواء بعض النصائح.

– على سبيل المثال قومي بتغيير كوبك الكبير  المعتاد لحبوب الافطار و تعويضه بكوب صغير لتشعري انك وضعت الكثير من السريال و هكذا قد قمت بجزء من الرقابة.
– قومي باعداد طبقك مسبقا و عدم تركه فوق الطاولة لتسريع عملية التخسيس.
* النصيحة الثالثة : تدليك الجسم.
1359759152
من المهم جدا الرعاية بالجسم و التدليك فكرة جيدة لانه يساعد على شد الجلد و تحسين الدورة الدموية و بالتالي سيمكنك ذلك من خسارة بعض الوزن.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.