الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح عملية لانجاح الريجيم

نصائح عملية لانجاح الريجيم

هل فشلت عديد المرات في انجاح الريجيم ؟ سنقدم لك عزيزتي حواء اليوم الاخطاء التي يجب تجنبها لانجاح الحمية و لتتحصلي على جسم رشيق في غضون اسابيع.

* الخطأ الاول :الاكل بسرعة:

هذه عادة سيئة  و شائعة جدا حتى الآن، ان التناول الطعام بطريقة سريعة لا يترك وقتا كافيا للدماغ لكي يستمتع بالطعام و تكون النتيجة عدم الاحساس بالشبع فتتناولي كمية كبيرة دون توقف .

* الخطأ الثاني: شرب السعرات الحرارية السائلة:

1359006-inline

تسهم السعرات الحرارية السائلة من الكريم و القهوة وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية الأخرى  في زيادة الوزن … وقد أثبتت دراسة أمريكية نشرت في دورية التغذية الاكلينيكية الامريكية أن المشروبات الغازية تعمل على منع الاحساس بالشبع.

* الخطأ الثالث:الاكل اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز.

1359008-inline

تجنبي مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب لانهم من الاسباب التي تعمل على فشل الرجيم لانك لن تتمكني حواء على معرفة الكمية التي قمت بتناولها .

* الخطأ الرابع: تخطي وجبة الإفطار.

يجب عليك ان تتناولي وجبة الفطور لان عدم تناولها لن يفيدك بل ستقومين في الوجبات الاخرى باكل سعرات حرارية اكثر .يجب عليك تجنب المعجنات و الحلويات المشبعة بالدهون التي تسد الشرايين.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.