الرئيسية » الصحة و الرشاقة » 9 نصائح للحد من الشهية المفرطة

9 نصائح للحد من الشهية المفرطة

1 ) شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة  او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.

index
2 ) نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف  لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.

oat

3 ) شراء الكثير من التفاح: هناك مقولة مشهورة كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب . اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.

hwaml.com_1312422164_772

4 ) اهمية وجبة الفطور: قومي باكل وجبة فطور جيدة و متكاملة حتى تنخفض شهيتك  اثناء وجبة الغذاء .

5 ) التحدث اثناء الاكل: عندما تكوني جائعة قومي باستدعاء احد اصدقائك فالمناقشة اثناء الاكل ستجعلكي تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .

6 ) الوجبة الخفيفة: عندما تحسين بالجوع قومي باعداد وجبة خفيفة تتكون من الخضار او الفواكه.

7 ) تفريش الاسنان: للحد من الشهية المفرطة قومي بتناول وجبة خفيفة ثم قومي بتفريش اسنانك لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام  .

index

8 ) تجنب المؤكولات التي تريدينها : تجنبي الإغراءات خاصة اثناء الوجبات الخفيفة ,لاتقومي باشتراء الشوكولاته او الحلويات و قومي بتعوضها بالجزر والفجل والتفاح و الموز والمخللات و الطماطم الخ …

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.