الرئيسية » الأزياء و الجمال » 4 أطعمة للحصول على بشرة جميلة

4 أطعمة للحصول على بشرة جميلة

هناك الكثير من السيدات تتمتع ببشرة جميلة في حين نجد اخريات تعاني من مشاكل البشرة و لكن من المؤكد ان جميع النساء لا تريد ان تعاني من التجعدات. لذلك تابعينا حواء حتى تجتازي هذه المشكلة.

1 -العنب البري، والعليق، والتوت والفراولة:
istock_000005427922xsmall_0_0
على الرغم من صغر حجمهم، الا انهم يحتوون على مواد مضادة للاكسدة أكثر من أي فاكهة أو خضار. حيث تعمل جميع هذه الثمار على حماية البشرة من التلف الذي يؤدي الى ظهور التجاعيد.

2-الخضار والبقوليات :

istock_000013069669xsmall_0_1
قد اثبتت دراسة ان النساء اللاتي تستهلكن الخضروات والبقول والسمك وزيت الزيتون لا يعانين من التجاعيد.

3. الدجاج بدون جلد والأسماك والمكسرات:
istock_000009718987xsmall_0
البروتين يساعد على إصلاح الخلايا التي تضررت من الجذور كما ان هذه المكونات تتكون من الاحماض الامينية التي تساعد على تسريع اصلاح الخلايا والكولاجين.
4- زيت الزيتون :
istock_000013838213xsmall_0_0
زيت الزيتون يتكون من حمض الأوليك، وهو الحمض الدهني الذي يحافظ على مرونة الجلد والأغشية الخلوية. بالإضافة إلى ذلك، زيت الزيتون يحتوي على كميات صغيرة من الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى التي تحارب ضد الالتهابات. و أخيرا، إنه يحتوي على فيتامين E والبوليفينول و هي المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الجلد من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.