سنقدم لك سيدتي حواء اليوم مجموعة من النصائح المتبعة من طرف خبراء التخسيس و التي تساعد على فقدان الوزن حيث يجب ان تعلمي ان عاداتنا الغذائية ارتبطت بشكل وثيق جدا مع سلوكنا لذلك قد يكون من المفيد لأنواع معينة من الناس الذين لديهم عادات أكل سيئة التغلب عليها مع القليل من التغيرات السلوكية خصوصا و ان هناك الكثير من السيدات قد طغى سلوكهم اثناء الاكل على الاداء الادراكي.
هناك العديد من النصائح المقدمة لفقدان الوزن و النصيحة التي تحتل المرتبة الاولى ومنها تجنب تناول الوجبات الخفيفة و لكي تتخلصي من هذه العادة السيئة عليك تاخير زمن تناولها لمدة 10 دقائق و في كل مرة ستكتشفين انك لم تكوني جائعة و من المرجح أن تنتهي هذه الرغبة في حد ذاتها و ستنجحين في ذلك.
يمكنك أيضا اختيار الذهاب للنزهة و المشي لمسافات طويلة حيث تعتبر هذه الوسيلة رائعة لضبط النفس لان مجرد البقاء في المنزل سيجعلك تفكرين في الاكل في حين انك اثناء النزهة ستفكرين الا بشرب كوب من الماء.
قد تسخرين من هذه النصائح لكنها فعالة جدا لفقدان الوزن فعلى سبيل المثال اذا كنت تريدين اكل كعكة الشوكولا لا تتركيها في خزانتك بل خبئيها بعيدا عنك في مكان لا تستطعين بلوغه و حاولي الابتعاد عن المطبخ قدر الامكان و خاصة عندما يكون مزاجك سيء. و اخيرا قومي بشراء ملابس ضيقة عليك حتى يصبح شغفك تجربتها و الوصول الى هذه المقاييس الصغيرة.