الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تخلصي من 9 كيلو من وزنك خلال 7 ايام فقط

تخلصي من 9 كيلو من وزنك خلال 7 ايام فقط

ينصح الكثير من الخبراء بممارسة الرياضة لفقدان الوزن لكنها لاتعتبر كافية لاننا بحاجة في كثير من الأحيان ال انقاص الوزن بسرعة، لذلك سنساعدك اليوم عزيزتي حواء على فقدان من 5 الى 9 كيلو من وزنك لمدة اسبوع فقط بواسطة هذا النظام الغذائي.

برنامج الحمية:

في اليوم الأول:
الفطور: 1 التفاحة ،كوب شاي ( او قهوة سوداء ) بدون سكر .
الغذاء: 1 بيضة ، 1 حبة طماطم ، 1 التفاحة ( أو برتقالة )
العشاء : 1 بيضة ، سلطة الكرنب و كوب شاي بدون سكر .
في اليوم الثاني:
الفطور: 1 بيضة ، 1حبة طماطم ، كوب شاي ( او قهوة سوداء ) .
الغداء : لحم البقر ( 100G ) ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الفواكه.
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم الثالث:
الفطور: 1 بيضة ، 1 حبة من الطماطم ( او الخيار ) وكوب من الشاي.
الغداء : هامبرغر ( المقلية بدون زيت) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : 1 كوب  زبادي خالي من الدهون.
في اليوم الرابع:
الفطور : 100 غرام من الجبن 0 ٪ من الدهون ، وكوب من الشاي أو القهوة .
الغداء : قومي بطهي السمك بدون زيت ، سلطة الكرنب ، 1 كوب من عصير الجزر
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم الخامس:
الفطور: 1 بيضة ، سلطة الكرنب وكوب من الشاي.
الغداء : 100 غرام من لحم البقر و1 حبة طماطم، 1 خيار، 1 كوب من عصير التفاح.
العشاء : كوب  زبادي خالي من الدهون.
في اليوم السادس:
الفطور : 100 غرام من الجبن الأبيض، كوب من الشاي أو القهوة  بدون سكر.
الغداء : سمك ( 100G ) ، مخلل الملفوف ، 1 كوب من عصير الجزر .
العشاء : 2 تفاحتين.
في اليوم السابع:
الفطور: 1 قطعة من الجبن، 1 التفاحة، كوب من الشاي أو القهوة  بدون سكر
الغداء : حساء الخضار ، وقطعة من الدجاج و كوب من الشاي.
العشاء :كوب زبادي خالي من الدهون.

هذا النظام الغذائي يعتبر من اهم الحميات لانه سيساعدك على فقدان من 5-9 كيلو في غضون اسبوع مع ممارسة الرياضة كل يومين على الاقل لانجاح عملية التخسيس على نحو افضل. لكن لاينبغي ان تطبقي هذا الرجيم لمدة طويلة جدا من 3 إلى 4 أسابيع كحد أقصى لتتجنبي خطر اضعاف طاقة الجسم.

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.