الرئيسية » الصحة و الرشاقة » تخلصي من وزنك الزائد في 3 ايام فقط

تخلصي من وزنك الزائد في 3 ايام فقط

اذا كنت سيدتي حواء قد اكتسبت وزنا زائدا في فصل الشتاء عليك تطبيق هذه الحمية و ستتخلصين من ذلك في مدة 3 ايام فقط. يمكنك تطبيق هذه الحمية مع شرب الكثير من الماء.

اليوم الأول:

  • الإفطار: يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر، و حبة من الفاكهة حسب اختيارك، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
  • الغداء: 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية او مطهوة على البخار ، و 150 غرام من الخضروات الطازجة او المطهوة على البخار والفواكه حسب الاختيار.
  • العشاء: 150 غرام من السمك، وشريحة من الخبز المحمص، و كوب من شاي الاعشاب.

اليوم الثاني:

  • الإفطار يمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم.
  • الغداء: 50 غرام من الجبنة الكريمية الخالية من الدهون.
  • العشاء: 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون يجب ان تكون مشوية، و 150 غرام من الخضار المطبوخة بالبخار.

اليوم الثالث:

  • الإفطاريمكنك ان تشربي مشروب ساخن شاي او قهوة بدون سكر وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة المنزوعة الدسم
  • الغداء: شريحة من الخبز المحمص، والمشروبات الساخنة (شاي او قهوة)، وبيضة مسلوقة والفواكه.
  • العشاء: 150 غرام من السمك، و 150 غرام من الخضروات المطهوة على البخار والفواكه.

طرق بسيطة لتحضير الطعام اثناء الريجيم

ريجيم ناتمان: تخلصي من 4 كيلو من وزنك خلال 4 ايام فقط

ماهو ريجيم كرونو التغذية؟

ريجيم الحساء لحرق الدهون

المصدر

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.