هل تعانين من الوزن الزائد أو وزنك مستقر؟ هل نظامك الغذائي غير متوازن؟ هل تعانين من مرض السكري من النوع الثاني؟ إن تبني نظام غذائي صحي سيساعدك على التخلي عن الأدوية الكيميائية فتعرفي على الأسس الصحيحة التي يجب اتباعها حتى تقي نفسك طبيعيا.
1- المغذيات:
إذا كان لديك مرض السكري وجسمك غير قادر على تنظيم السكر في الدم فيجب عليك سيدتي حواء التقليل من تناول الكربوهيدرات (السكر)، و من الدهون أيضا.
2- الأطعمة التي يجب التحصل عليها:
لمساعدة جسمك على تنظيم نسبة السكر في الدم، يجب عليك اختيار:
– الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
– الكربوهيدرات مثل البقوليات والنشويات كلها.
– البروتينات العجاف مثل الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية.
3- الأطعمة المحذورة:
الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة و التي يجب تجنب إستهلاكها هي:
– البسكويت والحلويات.
– رقائق البطاطس المقبلات المقلية والكعك بكافة أنواعه.
– الكحول والصودا والمشروبات السكرية والعصائر.
4- شرب السوائل:
إذا كان لديك مرض السكري، تحتاجين سيدتي إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.