شعر لامع، بشرة صحية وجمال متألق كل هذه العوامل تؤدي إلى الشعور بالثقة لكن يجب أن تعلمي سيدتي حواء أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم لذلك يجب أن تحرصي على تناول أكل صحي حتى تحافظي على طلتك و أناقتك. سنقدم لك اليوم الأطعمة التي ستساعدك على ذلك.
1- الشاي الأخضر: ترطيب البشرة
لترطيب البشرة والجسم يمكنك الإستفادة من الشاي الأخضر لأنه يحتوي على الكافيين و على المواد المضادة للاكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الشمس هذا بالإظافة إلى أنه يحتوي على المكونات النشطة التي تحفز عملية الأيض لذلك ينصح به أثناء تطبيق الحمية.
2- فيتامين E: يبطئ عملية الشيخوخة .
يساعد فيتامين E على مكافحة الشيخوخة و يمكن أن تجدي هذا الفيتامين في بذور اليقطين واللوز المحمص الجاف والمكسرات والبذور الأخرى، و كميات صغيرة من الزيوت النباتية العالية الجودة.
3- الأوميغا 3: للتخلص من الإلتهابات
يساعد ا الأوميغا 3 على الحد من التهاب واحمرار الجلد كما يساعد على تقوية الأظافر و يمكنك الحصول عليها في مجموعة من الأطعمة مثل الأسماك (التونة والماكريل والسلمون والرنجة والسردين)، بذور الكتان، والجوز، زيت زهرة الربيع المسائية وزيت لسان الثور، زيت بذور الكتان، وزيت السمك.
4- أوميغا 6: لتجديد خلايا البشرة:
لحماية البشرة من الشيخوخة يمكنك تناول زبدة الفول السوداني أو الأفوكادو فهي مصدر جيد للأوميغا 6.
5- البرتقال: فيتامين C
يحتوي البرتقال على فيتامين C، الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس و من الشيخوخة المبكرة و يمكنك الإستفادة من البرتقال والحمضيات الأخرى فهي مصدر كبير للفيتامين C أو الخضار مثل الفلفل.
6- الخضار: تعزيز جهاز المناعة
لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك عليك تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة و المطبوخة على البخار.