الرئيسية » الأزياء و الجمال » تقنيات مكافحة الشيخوخة

تقنيات مكافحة الشيخوخة

تستطيعين سيدتي المحافظة على شبابك  بطريقة طبيعية من دون الحاجة للجوء إلى إتباع الجراحة التجميلية وشراء الكريمات باهضة التكلفة المضادة للشيخوخة:
الرياضة
– اليوغا تمنع تكون تجاعيد الوجه.
– يعمل الجمباز على تنشيط الخلايا مما يساعد على استعادة نشاط عضلات الوجه المفقودة ومحاربة ترهل الخدين.
– المشي مفيد للصحة ولكن السير بسرعة أكثر إفادة حيث يمكنك من العيش لمدة أطول و استعادة لياقتك وذلك وفقًا لدراسة تم إجراءها مؤخرًا في الولايات المتحدة.

الحمية
الغذاء هو حليفك في مكافحة علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى تناول الفواكه واستخدام الزيوت المفيدة الغنية بالفيتامين E أو استهلاك نظام غذائي غني بالمواد المضادة للأكسدة.

النوم العميق

يجب الاستيقاظ والنوم كل يوم في نفس الوقت تقريبًا حتى لو كانت ليلة سيئة وعدم تجاوز فترة القيلولة عشرين دقيقة.

التدليك
دلكي وجهك مع اتباع حركات دائرية كلما كان لديك الوقت لأن التدليك يعزز الدورة الدموية.

المصدر

تعليق واحد

  1. نصائح ضد الشيخوخة

    كبار السن والاستمتاع بالحياة
    السعادة ليست في الحصول على شئ معين ولكن السعادة في التوازن بمعنى أنة يجب عليك أن تركز على كل جوانب الحياة الروحانية والجسدية والعقلية وخاصة مع تقدم العمر فمثلا الارتقاء بالعبادة لإرضاء الله والقيام بالرياضة لإعطاء الحيوية والصحة لجسدك وتحفيز عقلك للوصول إلى حالة نفسية جيدة
    مرحلة الشيخوخة هي مرحلة طبيعية سيصل إليها معظم الناس ولهذا يجب أن يستعد الإنسان أو أن يساعد من حوله من المسنين للعيش في سعادة – والعيش في سعادة هي سلوك يتبناه الإنسان ويستخدمه في حياته بكل ما أوتى من قوة وقد يقول قائل أن السعادة مهمة ولكنها لن تمنع الشيخوخة من الهجوم على الإنسان ؟ فأن الإجابة أن الإنسان يستطيع أن يتغلب على الشيخوخة بطرق عدة أولها التوكل والاستعانة بالله أولا وأخرا مع الأخذ بالأسباب وفيما يلي نصائح ضد الشيخوخة فعلى سبيل المثال :
    1- الاهتمام بالتغذية السليمة لأنة احد العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان وعلى بشرة الإنسان بشكل خاص ويجب التنويع في الوجبات الغذائية ما بين أغذية تحتوى على أحماض أمينيه وفيتامينات وأيضا التركيز على تناول الأسماك الغنية بالكالسيوم
    2- شرب الكثير من الماء : يساعد على تنشيط جميع خلايا الجسم وخاصة بالنسبة للرياضيين
    3- تجنب الضغوط النفسية والعصبية
    4- تخفيف التعرض لأشعة الشمس وذلك تقليل الإصابة من الأشعة فوق البنفسجية التي من الممكن أن تؤدى إلى سرطان الجلد
    5- التركيز على الخضروات الطازجة وخاصة الجزر والخيار والخص
    6- الامتناع عن التدخين أو التواجد في أماكن تجمع المدخنين
    7- الاسترخاء مرات عدة أثناء اليوم
    8- ممارسة الرياضة لأنة يحسن الدور الدموية وأيضا يحسن بشرة الجلد ويساعد في الحفاظ على وزن مثالي ويزيد من كثافة العظام
    9- الحصول على الكثير من الراحة واخذ اكبر قسط من النوم بما يشعر الإنسان بالراحة
    10- الحفاظ على البشرة من التجاعيد عن طريق التقليل من استخدام مرطبات البشرة
    11- دمج الزيوت في النظام الغذائي مثل زيت الزيتون وزيت الأسماك
    12- التقليل من تناول السكر
    13- تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.