الرئيسية » الصحة و الرشاقة » نصائح ذهبية لتثبيت الوزن بعد الرجيم

نصائح ذهبية لتثبيت الوزن بعد الرجيم

بعد خوض تجربة الرجيم، تواجه السيدات اللائي قمن بالتخسيس تحدِِ أصعب وهو الحفاظ على نتائج الرجيم. سنقدم لك في هذا المقال قائمة غذائية لمدة 5 أيام من إعداد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة والتي تساعد على منحك أفضل النتائج بعد الخضوع إلى الرجيم.

الإفطار

  • شاي أو قهوة + كوب أو كوبان من الزبادي أو 150 من الجبن الأبيض منزوع الدسم
  • شريحة صدر الرومي أو الفراخ+ شريحتان من الخبز التوست.

الغداء

  • 200 جرام من السمك أو فواكه البحر
  • أو 150 جرام من الدواجن منزوعة الجلد
  • خضراوات بأي كمية
  • النشويات مرة كل يومين
  • بعد انقضاء 5 أيام يمكن تناول البروتينات ليوم واحد وملعقتين من زيت الزيتون

بين الغداء والعشاء

  • قطعة من الفاكهة ما عدا الموز، العنب والكريز

العشاء

  • 200 جرام من الجبن + شريحتان توست

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.