الرئيسية » أرشيف الوسم : النوم المطمئن

أرشيف الوسم : النوم المطمئن

خطوات سهلة للتخلص من الأرق

الراحة النفسية والجسدية هامة جدا. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان. استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات في أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي. عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود الى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وخلافه. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو …

أكمل القراءة »