الرئيسية » أرشيف الوسم : غذاء صحي

أرشيف الوسم : غذاء صحي

مجموعة الأطعمة الغنية بعنصر الحديد

10_foods_high_in_iron1_thumb

عنصر الحديد عنصر أساسي في التغذية حيث أن نقص الحديد هو السبب الأساسي في فقر الدم ( الأنيميا) والتي تسبب الدوار وكثرة النوم وقلة التركيز والكثير من المشاكل لذا عليكِ بالإهتمام بنسبة الحديد التي تتناوليها في طعامك وإليكِ قائمة بأفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. 1-     الرخويات : فالمأكولات البحرية مثل المحار غني بالحديد كما أنه لذيذ. …

أكمل القراءة »

شوربة رمضانية متميزة من المطبخ الفرنسي

200422240-001

من القواعد المتوارثة في شهر رمضان المبارك بدء الإفطار بتناول الشوربة، بعد التمر والماء، ولا شك أن هذه الخطوة ليست عشوائية، لأنها الأمثل لأمعاء الصائم الخاوية، ولأن البدء بسوائل يريح المعدة بعد ساعات من الصيام، ويجهزها للطبق الرئيسي. و غالبية أنواع الشوربة التي نجدها على المائدة الرمضانية مفيدة للصحة وغنية بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن، والألياف …

أكمل القراءة »

أطعمة خفيفة تناوليها على الشاطيء

349831

في الصيف يتهافت الكثير من الناس على شواطيء البحر، حتى ينعموا بإجازة صيفية جميلة فإذا كنت وأسرتك ممن سيقضون أيامًا في إجازة صيفية قصيرة بإحدى المدن الساحلية، فستكونين خلال النهار على الشاطيء في معظم الأحيان. وبين اللهو والمرح مع الإخوة والأصدقاء والسباحة أو الرقود والاسترخاء على الرمال، يحلو تناول وجبة خفيفة لسد الجوع والحصول على المزيد من الطاقة تعوض المجهود …

أكمل القراءة »