الرئيسية » أرشيف الوسم : مرتفعات

أرشيف الوسم : مرتفعات

اقوى 4 تمارين لارداف رشيقة و جذابة

,mkhkhugkjg

تمرين الدراجة الثابتة للأرداف * تمارين رياضية للأرداف (تمرين الدراجة الثابتة للأرداف): الدراجة من الأدوات الرياضية المفيدة جداً لعضلة القلب ولعضلات الأرداف والفخذ والحوض. – التمرين: الدراجة الثابتة- يتم ركوب الدراجة الثابتة مع تحريك البدّال بالأرجل والاستمرار فى ذلك لمدة 10 دقائق فى البداية. – ثم زيادة المدة حتى تصل إلى نصف ساعة من أجل حرق السعرات الحرارية. – من …

أكمل القراءة »