الرئيسية » أرشيف الوسم : مشكلة الأرق

أرشيف الوسم : مشكلة الأرق

70 بالمائة من النساء يعانين من الأرق

20_41_52

الأرق هو مشكلة النساء الكبرى.. وهو ما أثبتته دراسة علمية أمريكية أعدتها المؤسسة القومية للنوم في الولايات المتحدة، والتي توصلت إلى أن 70% من النساء يعانين الأرق، نتيجة التوتر والمسؤوليات.  وأوضحت الدراسة أن المادة الكيميائية «Interline» تزداد بشدة عندما يصاب الإنسان بالأرق، وهي من أهم المواد الكيميائية في جسم الإنسان، لأنها المسؤولة عن تنظيم جهاز المناعة، وإن زادت فإنها تسبب …

أكمل القراءة »

خطوات سهلة للتخلص من الأرق

3

الراحة النفسية والجسدية هامة جدا. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان. استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات في أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي. عدم التفكير في أي شيء أثناء الخلود الى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وخلافه. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو …

أكمل القراءة »