نصائح تشجعك على ممارسة الرياضة

 تعتبر ممارسة الرياضة ضرورة صحية للحفاظ على جسم سليم و مظهر متوازن و بالإضافة إلى الأمور الصحية فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن نسبة كبيرة من السيدات يشعرن بتحسن في المزاج بعد ممارسة الرياضة المفضلة لديهن. إلا أن الأغلبية الساحقة يشعرن بالكسل و يتعللن بعدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة. عربيات تقدم إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على كسلك و تشجعك على القيام بالتمارين الرياضية المفضلة لديك دون شعور بالتعب بل و مع مرور الوقت ستصبحين مدمنة عليها و لا تستطيعين تمضية اليوم دون القيام ببعض التمارين:

1- هل تجلسين كثيرا أمام التلفاز أو أمام الكمبيوتر في أوقات فراغك؟ حاولي التقليل من فترة جلوسك و استغلي هذا الوقت للقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة و لا تجهدي نفسك كثيرا ثم كافئي نفسك بمشاهدة فيلم جديد أو برنامجك المفضل. هذه الطريقة ستساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية و بمرور الوقت ستصبح عادة لديك خاصة عندما تلاحظين نقصا في الكيلوغرامات الزائدة لديك

2- إذا كنت من المواظبين فعلا على ممارسة الرياضة قومي بتجزئة تمارينك على عدة حصص قصيرة في اليوم لأن ذلك يعود عليك بأكبر قدر من الإستفادة

3- حاولي القيام بالتمارين مع صديقتك المفضلة لأن ذلك سيشجعك أكثر على المواصلة تستطيعين القيام بذلك في الصالات المخصصة للرياضة أو بتبادل الزيارات و القيام بالتمارين في المنزل سويا.

4- خصصي دفترا لتدوين ملاحظاتك المتعلقة بالوزن أو بالتمارين المفضلة لديك أو فيما يخص حالتك النفسية بعد التمارين لأن ذلك سيشجعك على المواصلة و بذل مجهود أكبر

5- استمتعي بسماع الموسيقى المفضلة لديك أثناء أداء التمارين

6-ضعي تخطيطا مفصلا للبرنامج الرياضي الذي ترغبين في اتباعه و يمكنك استشارة مدرب رياضي للحصول على أكبر قدر من الفائدة

7- حاولي ممارسة المشي كلما سنحت لك الفرصة، تخلصي من السيارة و اقضي مشاويرك الصغيرة سيرا على الأقدام ستجدين متعة في ذلك و ستحققين فائدة في الوقت نفسه

8- لا تنسي استهلاك كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التمارين

9- لا تنسي مكافأة نفسك من حين لآخر بوجبة مفضلة لديك أو عشاء حر مع الأصدقاء تنسين فيه كل الضوابط و تتمتعين فيه بأكل كل ما يروق لك على أن لا يتجاوز ذلك المرة الواحدة في الشهر

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.